Ouraringの見方 - 日本語訳で解説 - 取扱説明書③～ACTIVITY編～

こんにちは、ゆうきです

Ouraring-オーラリング-

https://ouraring.com/

今回はActivityの項目についての解説です。

やっと最後。英語だらけで何が書いてるのかわからんので、

「ACTIVITY」の項目で何が見れるのか纏めました。

項目ごとに都度画像を貼ってますので、

ouraringを持ってない方も購入検討されている方も、

こんな感じで見れるんだなという参考にどうぞ。では、いきます。

あ、ちなみになんですけど、

僕は風呂でもつけています。固形石鹸が削れて指輪についてる時がありますが。

そして、身体にココナッツオイルを塗るときもつけていたりします。壊れていないので、日常使いでは万能です。

ACTIVITY
低程度、中程度、高程度の運動について
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ACTIVITY

Activityのトップ画面

GOAL PROGRESS 447 / 250 Cal　これ何かわかりません(教えてください)

脂肪燃焼した合計 2174カロリー

歩数　12578歩

→歩数を距離換算すると　10.1km

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Activity Goal

年齢、性別に対しての最低目標を設定してくれています。

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STAY ACTIVE：活動の持続時間、連続時間

定期的に動くことは健康維持に必要。

Ouraringは過去24時間の活動の有無を計測している。

非アクティブな時間が５～８時間以内であれば良い影響があるが、

睡眠を含め、１２時間を超える場合は健康に良くない影響を与える。

このようなことが記載されています。

確かに睡眠が10時間を超える人は逆に寿命が縮まる傾向があります。

短い人も寿命が縮まります。→その分起きてるのでプラマイゼロかなと。

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MOVE EVERY HOUR：1時間で動作の有無を計測

翻訳が変になるというか自分で勝手に解釈しましたが。

「過去24時間、座ったり足ったり、何かしらの動きを計測していて、動作が一切ない時間が無いかを計測している」っぽい。。。。です。

通知を有効にしている場合は、50分間動作がないと通知が飛んできます。

これは知っとくべき情報かなと。

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MEET DAILY GOALS：1日の目標の達成度合い

過去7日間、毎日の活動が目標を達成した頻度。

目標を６～７回達成しているとスコアは良好になる。3日以下になるとスコアは低下。

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TRAINING FREQUENCY：トレーニング頻度

過去7日間、中～高強度のアクティビティを取得した頻度。週に３～４回運動することで、活動スコアを高められる。
また、定期的な運動は心血管系の健康を維持し発展させる。

1日に少なくとも100 MET分の中強度から高強度レベルの活動（体重に応じて100-150 kcal）をお勧め。（＝20分のジョギング or 30分の早歩き相当）

メッツについて
MET または Metabolic Equivalent は、様々な身体活動のエネルギー消費量と強度を表すために使用される一般的な尺度。特定の活動のMET値が4であれば、休んでいる時の4倍のカロリーを消費している事になる。
様々な活動に費やされた時間は、METとして表す事が出来る。

例えば：
30分×5 MET = 150 MET
30分×7 MET = 210 MET

TRAINING VOLUME：トレーニング量

過去7日間、中～高度なアクティビティの量を測定。トレーニングの頻度と同様、トレーニング量は健康維持と改善に重要。
Training Volumeスコアを100％にするには、1週間に2000 METの中～高強度の活動をする必要がある（体重に応じて2000-3000 kcal）。
活動レベルが1週間に750 MET分（750-1500 kcal）を下回ると、スコアは下がる。