禁酒 ＃8日目（2022/02/12）

こんにちは、禁酒、8日目が終了したので投稿します。

禁酒を始めて、ついに、1週間超え。

達成した感覚になると、

「飲んでもいいか」ってなっちゃいそうになって怖いので、

達成した感覚は味合わずに、途中経過だと思い込んで続けていきます。

禁酒を続けるための状況報告です。

禁酒、8日目

ようやく8日目だよ。とほほ、、、
1週間という区切りに立たされると、頑張ったから飲んでしまおうか、、いや、、、
と迷いが、、、

ダメダメダメ～～～！！
しっかりするんだ！

が、がんばるよ。

で、8日目の調子を言うね。
特に変わった体調の変化は無いんだけど、
日常生活に対する気持ちの安定度が高まった気がするんだ。
言葉で説明するのは難しいけど、穏やかでいられる感じかな。

酒を飲むと、どうしてもその後の行動が活発じゃなくなるし、
このブログを書く時間含め、その他、趣味をする時間が増えたね。
（ 浪費する時間も増えたけどね、、、(;・∀・) ）

その調子だよ！！

ところで、他の人たちが書いてる禁酒に関するブログをいくつか見てるんだけど、
１記事に纏めたものが多くて
「●日間、禁酒してみました。」とか
「～日、～か月、禁酒した結果」みたいな。

それをしようとすると、
期間を達成するのが目的になってしまって、また飲んじゃうんだ！ｗ
でもそれじゃ意味がないでしょ？
だから毎日、ブログを書く為に、禁酒をするという気持ちで続けてるんだ～。

実は更新頻度が上がったおかげでアクセス数も増えてるんだよね。

皆さんのおかげです。
とは言っても、、、
1日 50～100 アクセスだからもっと増やす為に頑張ろう！

おー！！
皆さんありがとうございます。

禁酒ブログの紹介

依存症じゃないけど禁酒したい！今日だけ禁酒のヒント

この人のブログは何回も禁酒してるのかな？　というブログ。

（間違えてたらすみません。）

リンク先の記事は2016年の投稿だけど、

今年の1月からも、禁酒5日目などの記事が上がってました。

toloco.net

辞めて　「〇日目」
これがリセットされても良いと考えるとダメだね（笑）

何回もできるって考えちゃうと、
飲みたくなってしまうじゃないか！！（笑）

抑えなさい（笑）

酒はやめた。だからもうこわくない。

こちらのブログはすごい。今も更新され続けていて、

１行目に辞めて何日目かが書かれてある。

（2022/２/11）時点で、【1834日】

danshu-blog.com

「365日 × 5年 = 1825日」ということは、、、
だいたい「５年」？？

(；ﾟДﾟ)　な、なんでぇ、そんなにぃぃぃぃ

こ、これはすごいね。見習おう！

圧倒的差を見せつけられると、早くも挫折しそうなんだけ、、、。
が、がんばろう(;´∀｀)

ところで、
「2/13（日曜日）」なんだけど、
出かける予定があって、酒を飲むことにならないか、
一抹の不安があるんだけど、、、
禁酒9日目をクリアし、10日目の記事を出せるだろうか、、、

聞かなかったことにしよう。
ではでは、また明日～

禁酒 ＃7日目 (2022/02/11) １週間！！

こんにちは
やっと１週間だ！！
よく頑張っている！自分！！

ようやく、１週間が経過しようとしています。

今日(2022/2/11)、飲まずに、日を跨げば、1週間達成です。

分かってはいたんですけど、睡眠の改善度合いがすごい。

これは酒を辞める度に痛感します。

禁酒、7日目

さっきも言ったけど、やっと7日目を迎えられたよ。
そこで感じるのが睡眠が劇的に変わったという事なんだ！

どんな風に変わったの？

寝てる途中に目覚めなくなったんだ！
自分は「すぐに目が覚める体質なんだ」と思ってたんだけど、
そんな事は無かった！

飲酒すると眠りも浅くなるって言うよね。

そうそう。
実は、眠りの深さはOuraringで見る限り、大差がないんだけど、感じ方は全然違うという事を感じるよ。

目覚めが違うんだ！目覚めが！
機械では測りえない領域に到達したのだよ～
あははは

そ、そうですか (-_-;)

1週間の禁酒で感じた変化

こういうテーマはネット上に溢れていますが、

実感した事を書くと、こんな感じ。

• 寝起きの ”スッキリ” 感が違う
• いつもと同じ睡眠時間でもよく寝た気がする
• 下痢になりづらくなった（もともとお腹が緩いので下痢しやすいですが）
• お金の無駄遣い・浪費が減った
• 時間の無駄遣いが減った
• 自制心が強くなった気がする
• 物欲が減った気がする
• 何事に対しても以前に比べると、意識が高まった
• 心が落ち着いていると感じる時間が増えた

睡眠は明らかな変化を感じたよ。

「一人暮らし」と「お酒」の関係は「食事」による影響も多いのでは？

一人暮らしだから酒を飲むのか、

酒を飲むから一人暮らしなのか、という話があるようですが、

大多数の人は、「一人暮らしだから酒を飲んでしまう」に当てはまりそうですね。

それに加えて、気づいたのは「食事」との関係です。

２年ぶりに実家に帰省した時に、それをすごく感じました。

実家に帰省しても酒は飲みましたが、

半分、それ以下ぐらいになってました。

そもそも、

手料理を食べてると、酒を飲むより、水やお茶の方がおいしいと感じるんですよね。

実家にいるときは、

食事後に、１～３杯 程度の焼酎や日本酒というスタイルになってました。

食事後に飲むと、おなか一杯で飲みたい欲も薄れましたね。

そして家族とは言えど、人目があるから、

夜勤でもしてない限り、朝から飲むことは無くなると思うんですよね～。

で、

一人暮らしだと、

冷凍食品、総菜、焼きそば、チャーハン、このあたりの手軽な食事が増える。

こういう食事をチョイスすると、お酒を飲みたくなってしまうんですよね。

なので、

「一人暮らし」と「お酒」の関係は「食事」による影響も

大きいのではないかと考えています。

個人的な感想ですが。

とりあえず、禁酒の継続、頑張ります！！

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禁酒 ＃6日目 (2022/02/10) 誘惑に打ち勝った６日目

こんにちは

（2022/02/10）が終われば、６日目終了だよ。
今日も昼のうちに投稿しておくよ～。

近々、友人と３人で飲みに行く可能性が浮上してて (-_-;)
その時は飲んでも良い事にしますね。

昨日、動画を見てると、酒が出てきたんですよ。

そしたら、飲みたい衝動にかられてしまい、、、

まだまだダメだなと思いながらも、、、耐えました。

毎日毎日書くこともないので、

本日はブログ投稿しなくていいかと思ってたんですが、投稿することにしました。

禁酒、6日目

昨日、ようやくお腹の調子が良くなり始めた気がするんだ。

いいねいいね～

あと、目ヤニが全然できなくなったんだけど、禁酒の効果かな？？

それとも、ずっと家にいるから、目にゴミが入らないのかな？

ちなみに、目ヤニには３つ種類があるらしいよ。
禁酒による効果ではなさそうだね。

• 細菌による感染が原因の場合
• 　・・・黄緑色でドロっとした膿状の目やにが出ます
• 花粉症などのアレルギーが原因の場合
• 　・・・涙のようにサラサラした水状の目やにが出ます
• ウイルスによる感染が原因の場合
• 　・・・白くネバネバと糸を引いたような目やにが出ます

www.santen.co.jp

話が逸れてしまったけど（笑）
でもこれを見て思ったことは、ずっと家にいるとやっぱり目は汚れないのかな～という事かな。

個人的見解：「減酒・節酒」よりも「禁酒」

これは僕の経験上、

突発的に「今日は飲まない！」みたいなことをすると続かないことが分かっています。

しかも、次の日、反動で多く飲みがちです。

さらに、１か月だけ辞める、なんて設定で目標をクリアすると

糸が切れたように、結局、また飲むんです。

だからもう飲まない！！！

そんな硬い意志で挑みましょう！！！

揺るがない気持ちで！！継続することが大切！！

一回飲むと、絶対にまた飲みたくなるのが、お酒ですよね。

依存性は高いし、人が飲んでるところを見ると、

口の中？脳内？で、味が再生されませんか？

体に悪い事だってことなんてみんな分かってるのに

辞めれないんですよ、はい。

特に、昨日飲んでない、という場合の反動は怖い。

また、

今日はチートデイで、、、

なんて 軽い気持ちで「飲んで」しまったら、最後、、、、

次の日から、飲み始めてしまうのが目に見えてます。

という事で、自分のルールを決めるのがいいと思う！！

具体的には、飲む曜日を決める等がいいかもしれないね。
減酒・節酒は飲酒への欲が高まってしまうのでお勧めできない、、、
瓶・紙パックだとついつい飲みすぎちゃうから
飲む場合は、飲み切りの缶にするか、ワンカップにするのがいいと思うよ。

僕の場合は、１回でも飲んじゃうと、
次の日から飲みたくなってしまうから、
禁酒にすることにしたよ。

禁酒できるなら辞めれるうちに断ち切ったほうがいいかもしれないね。

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禁酒 ＃5日目 (2022/02/09) 小ネタ：「『名探偵コナン』の黒い人に関する」スレ紹介

こんにちは

ついに、５日目です。

あと２日で、１週間！！

引き続き頑張っていこうと思います。

今日は先に記事を投稿しちゃいます。

次の記事は、たぶん、3日分ぐらい纏めて出すかと思います。

禁酒、5日目

5日目を迎えてどう？

このまま続けられそうだよ！！

体の変化とか何か変わったことある？

お茶を飲みすぎてお腹を壊す原因になってそうだよ、、、

大量に飲むと水中毒とかになるそうだけど、
こまめに取るなら問題ないんじゃないかな？

引き続き、経過観察してみるよ。

１日に摂取すべき水分摂取量

いろんなサイトを見ましたが、確定的な情報はありませんし、

体重にも左右するので、すべての人に当てはめることは出来ない話です。

例えば、水を毎日「２L」飲んだら肌がきれいになるなんて話もありますよね。

ネットサーフィンして分かったことは、

1.3L　～　2L　摂取してればいいんじゃね？って感じでした。

少なくとも「1.3L」以上は飲みましょうってことになるかなと思います。

①厚生労働省

「厚生労働省」では、体重60キロの人で換算していましたが、

-------------------------

水　→　1.2L

食事　→　1.0L

体内で作られる水　→　0.3L

-------------------------

計　2.5L

www.mhlw.go.jp

②BRITA

50キロ　→　1.7L

60キロ　→　2.1L

70キロ　→　2.4L

子供　　→　1.1L

高齢者　→　1.5L

厚生労働省の60キロと比較すると、水だけの水分摂取量を挿しているのか、

それとも、水以外からも取れる水分を含んだ数値なのかが分からないですね。

文面から推測すると、こちらのサイトは、水だけで、上記の水分を取ることを推奨しています。

www.brita.co.jp

③全国清涼飲料連合会

年齢、体重の指定はなく、「1.3L」

で、人間は1日、2.5Lが必要であることが書かれており、

内訳として、

-------------------------

食品自体の水分と調理水　→　0.9L

体内の酸化燃焼　　→　0.3L

水、その他飲み物　→　1.3L

-------------------------

計2.5L

j-sda.or.jp

１度に吸収できる水分量

身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlと言われています。

大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうのです。

せっかく水分を取ったのに排出されては意味がありません。

そのため、一度に大量に摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切です。

200～250mlはコップ1杯程度であるため、1日6～8回に分けて飲む必要があります。

www.shinkansai.co.jp

小ネタ：『名探偵コナン』の黒い人だけでどの劇場版か当てるスレ

今日は、面白い記事を見つけたので、

全然関係ないですが、紹介させてください。

記事は2019年4月に投稿されています。

imasoku.com

問題を３問目にスレ主からのコメント

序盤は簡単
どんどん難しくなるパターン

途中こんな纏めも、、、ｗ

【犯人の動機一覧】

摩天楼：失敗作を爆破
標　的：プライドを潰され、味覚失った復讐
世紀末：メモリーズエッグがほしい
暗殺者：職を失った、事件を追うものを抹殺
天　国：富士山見えなくなった
ﾍﾞｲｶー：先祖が殺人鬼だとバレた
十字路：義経の道場を作るため宝を独り占め
銀　翼：ハリウッド進出の夢を潰しやがって
水平線：父親の仇
鎮魂歌：自分が犯人だと解き明かしてほしい
紺　碧：島のお宝は渡さん
楽　譜：息子の敵討ち、ピアノの調律させろ
漆　黒：妹の犠牲死を逆恨み
天　空：火事場泥棒
沈　黙：盗んだ宝石の回収
ｽﾄﾗｲｶｰ：少年の死の復讐
絶　海：事故死の隠匿
異次元：恩師との約束
業　火：偽物と本物を一緒に並べるな
純　黒：裏切り者を粛清
から紅：妻の名誉のため
ゼ　ロ：正義のため、公安警察への復讐

正常な人の反応は

全然わかんなくて草

わかるやつなにものだよ

まともな人がいて安心しつつ、

当てている人が結構いて面白い。

こういう視点で問題を作ったスレ主はすごいｗ

そして、当てに行く人たちが想像以上に多くて面白いｗｗ

良かったら見てみてくださいね～

禁酒 ＃4日目 (2022/02/08)

こんにちは
ところで、誕生日前に買った、宝くじ、全滅でした、、、
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

禁酒、４日目です。

禁酒3日目というのは、１つの区切り地点らしく、

3日、3週間、3か月、というよく聞くあれでした。

禁酒４日目

今日も順調に禁酒中。
禁断症状もなく、
飲みたいと思うことも減ったかな。

ずっとお家にいるから、
水、お茶、プロテインでお腹いっぱいになったら
お酒を見ても飲みたいとは思わなくなるよ。
ただ、水の飲みすぎなのか、昨日、今日と下痢が続いている、、、

とは言っても、
今までもそんなこんなで辞めてもまた飲んじゃうのを繰り返しているので、
僕の気力が続く限りブログにし続けようかな～って

禁酒に失敗する要因

僕が禁酒に失敗してきた理由を紹介します。

①いつでも辞めれると思っている

過去にも何度か酒を飲まない期間を作っていたという事もあり、

また、すぐに辞めれるという思いがあり、ついつい手を伸ばしてしまう。

②車やバイクを持ってないという事

車や、バイクを持ってない為、

飲酒運転になることもなければ、

夜中に出かけることもない為、いつでも飲めるという状況がある。

③一人暮らししている

一人暮らししていると、人目がなく、

誰からも咎められないし、

朝からでも、昼からでも飲めちゃうんですよね～。

朝から飲んで、昼寝て、夜もまた飲む。みたいな事も何回もしてましたね～。

④仕事の帰りが遅い日 or 早くても飲んでしまう

帰りが「遅い」日

仕事が遅い日、21時とか、22時とかになると、

もうあと何もすること無いなってなるので、酔ってもいいか、ってなります。

帰りが「早い」日

帰りが早い場合は、

いつもより多く飲んでも、

夜の時間が長いので、

今日はいつもより飲むぞ～！ってなるんですよね～

だから、辞めると決めたら、
”今日だけ” 飲んでいいなんて思っちゃダメなんですよ。
禁酒している人がいたら、一緒に頑張りましょう～～！！

禁酒 ＃3日目 (2022/02/07) （会話形式のCSSを導入してみた）

こんにちは、ゆうきです。

僕はゆうき君の友達の モミジ だよ。

（※　モミジ君の性別は男としておきます）

禁酒３日目（2022/02/07）の記事です。

投稿が１日ずれました。

今日が終われば４日目が終了します。

それはそうと、、、会話形式のブログにあこがれていましたが、

ようやく導入しました。

禁酒、３日目

その後の禁酒の調子はどう？

それが実に順調だよ。
禁断症状とかもないし、辞めれていると思うよ！

続きそう？

実は今日スーパーに行こうと思ったんだけど、
お酒を買いたくなる気がして、飲食店でご飯を食べることにしたんだ。

毎日飲食店に通うわけにもいかないから、我慢する力を付けないとね

でも、回避できたのえらいでしょ？

・・・・・・

そ、それはそうと、、事前に記事を書いて準備しておくことで、
飲んではいけないという事をより意識するようになったんだ。

その調子だね！！
じゃあなんで、翌日投稿してるの？

そ、それは、、、
いろいろやることがあったんだ、、、(-_-;)

今までの飲酒量は、、、

今までどれぐらいの量を飲んでたの？

毎日飲んでたよ、、、
ウイスキー(700ml)だったら、3日か4日でなくなってたよ、、、

辞めて正解だね。

うん。
９％のチューハイだったらロング缶を２本飲む日も結構あったよ。

くたばりたいのか？？

うん、だから辞めることにしたんだ。
やっぱり、僕ってえらいよね？？

くたばりたいのか？

え？　それはどういう？　え？　

会話形式のCSSの導入

１つの記事で紹介したいなと思います。

ずっとしたかったことだったんですが、面倒で避けていました。

やっと、、、取り入れることができました。

やってみるとかなり簡単でしたが、

しかし、初めてCSSを取り入れるという人は、

２時間ぐらいは見ておいたほうがいいかも。

右からの吹き出しは　メッセージを右に寄せれたらいいなって思うんですが、

やり方が分からず。。。

スペースで無理やりっていうのもアナログだしな、、、、

暇なときに調べてみようかと思います。

今回は、こちらのサイトを参考にしました。

mamazakki.hatenablog.com

ちなみに上記のブログはこちらの記事を参考にしているようなので、

両方見ながら取り入れました。

www.notitle-weblog.com

吹き出し内の改行コードについて

上記２つのブログでは記事が古いせいか、

書かれていることを試してみましたが、解決せず、

夜通しいろいろ調べて分かりました。

<p class="xxxx">xxxx <br /> xxxxx </p>

というように、<p>タグの改行したいポイントで

<br />　を書くと良いです。

本日はこの辺で～

禁酒 ＃2日目 (2022/02/06) （CSSとの格闘に敗戦、、、）

こんにちは

とりあえず2日目

ブログ全体に適用している、

広告を消す方法がない、、、広告邪魔だと思いますがすみません。

CSSとかいじればできるのかな～

ググってもそれっぽいのは出るんですが、結論に至らず。

禁酒、２日目

今のところ、特に酒が欲しいという感情はありません。

今日はルイボスティーばっかり飲んでました。

ルイボスティーっての見すぎはよくないらしいですよ。はい。(-_-;)

もともと辞めると決めたら、辞めれるほうですが、

味を楽しむのではなく、ふらふらする感覚を楽しむために

アルコールを摂取していました。

アル中、、、。

体の変化

今日はおなかを壊してないです。

また、昨夜から今日までの睡眠は途切れることなく眠れました。

たった１日でも改善を感じる。。。

お酒を飲む・買う場面を知る

私が酒を飲むのは、

スーパーに寄って、

ついでに酒も買うという行為。

スーパーに行かなければ酒は買わないということ。

スーパーに行ったときは注意して買わないように意識する。

っていっつも自分の中で決めてるだけでした。

それではだめですね、

いつでも崩せるルールはダメなんです。

宣言し、みんなに見られているという感覚が必要！

現在、

２３時ですが、

今日も無事に酒を飲まずに１日が終わりそうです。

www.yuki-minimalist.com

禁酒 ＃1日目 今日 (2022/02/05) から禁酒を始めよう

こんにちは

今日（2022/02/05）から禁酒を始めます！

（投稿日時は2/6ですが、、、）

もうたぶんアル中に片足突っ込んで抜けれなくなってるんだと思うんですよね。

ルールは飲み会など、人と居酒屋に行く場合のみ飲んでも良いということにします。

それ以外は無しで。

で、極力毎日、ブログで報告することで、

禁酒を続けれるんじゃないか？と思ったわけです。

私が感じている飲酒による悪影響：おなかを壊しやすい

飲酒すると、おなかを壊すことが多く、

最近野菜を多く食べているので毎日下痢をするみたいな。

野菜を食べてない日は、２日に１回下痢みたいな感じでしたが、、、ｗ

　→　痔になりかけては治って、、というのを繰り返してます。

　→　肛門科の先生には切れやすいお尻だけど、手術する程じゃないといわれたりなんかしてますが～～

ウイスキーなど水で割ったりするので水分を取りすぎるんでしょうね～。

また、肝臓がアルコールの分解で一杯一杯になったりするようです。

私が感じている飲酒による悪影響：睡眠が細切れになる

３時間で必ず目が覚めるというのを実感しています。

トイレで目覚めるというのもあるんですけど、

そうじゃなくとも、目が覚めてついでに、トイレに行く、水を飲む

というパターンが多い。

しかし、酒を飲まない日は５時間程度は目覚めないし、

ぐっすり感がある日が多いですね。

すべてが飲酒によるものではないでしょうけど、

大きな割合を占めているかと思います。

雑談：ブログのCSSについてどうしようかな、、、

ちょっと、短文のブログが増えそうだなと思うんですが、

CSSをちょっと書き換えないといけないなぁ、、、

全体に適用されるようにCSSを入れこんでしまってるんで、

すべての記事の手直しが待ち構えてるかもしれない。

ゾッとする、、、

１記事だけ変えていくことができないか模索してみることにします。