禁酒＃14日目（2022/2/18）「禁酒・断酒」で甘いものが欲しくなる？

こんにちは　2/19　の投稿です。
昨日（2/18）で、14日間の禁酒となります。

開始日　：　2022/02/05

連続禁酒期間　：　14日　（2022/2/18 終了時）

ところで、

よく言われる「禁酒すると甘いものが欲しくなる」という現象が起きたので

少しそのことについて書きます。

禁酒　14日目

禁酒14日目
「禁酒・断酒」をすると甘いものが欲しくなる理由
映画紹介：プリズンエスケープ

禁酒14日目

昨日も今日も順調に禁酒中。
ようやくお腹も壊すことが減ってきたよ。

前進だねぇ～ (´ー｀)

それから食欲がすごく増えたよ (-_-;)
体重の増減はないんだけど、
ポテチとか、チョコレートを食べたくなる事が
増えちゃったんだよね。

禁酒・断酒をすると、
糖分が欲しくなるという話があるんだけど、
今日はそのことについて話をしよう。

「禁酒・断酒」をすると甘いものが欲しくなる理由

では、始めるよ！

１つ目の理由は、
お酒には糖分がたくさん入っているから、
やめたら他のもので補おうとするという説だよ。

ただこれには、
糖分を含まないウイスキーなどを飲んでいる人には
当てはまらないという矛盾が生じるんだ。

２つ目の理由は、
インスリン抵抗性による説。
インスリンは血糖値を下げる働きを持ってるんだけど、
定期的なアルコール摂取によって、
インスリンの分泌能力が低下し、作用が鈍くなるんだ。
つまり満腹を感じにくくなるんだ。
そのことにより、お酒を飲むと、より食欲が増してしまう事がある。
禁酒によってインスリンの分泌が正常値に戻り、
血糖値が正常値に戻ることで、
空腹感がいつもより増してくるというものだよ。

難しい話だ、、、

ちょっと難しいけど、
簡単にまとめたつもりなんだけどなあ、、、(-_-;)

３つ目の理由は、
飲酒は気分が良くなってドーパミン（幸せホルモン）が
分泌されることが分かってるんだけど、
飲酒しなくなることによって減ったドーパミンを
甘いもので補おうとする説だよ。
糖分を補う説に似てるけど、
こっちはドーパミンに焦点を当ててるね

お腹いっぱいです

【参考サイト】

断酒と糖との関係とは？！ | Sweeten the future

インスリン抵抗性 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

飲酒とメンタルヘルスとの関係 | 医療法人社団平成医会

【栄養コラム】甘いものを食べるとなんで幸せになるの？ | キャリナリーブログ｜大阪キャリナリー製菓調理専門学校

嗜好食品について | 浜田内科･消化器科クリニック