ミニマリストの雑記ブログ

ミニマリストから始まったブログ。服を一種類にしたい。

禁酒 #17日目(2022/2/21)緑茶の飲みすぎによる悪影響について

 

こんにちは
酒を辞めて17日目を迎えております。

 

 

開始日 : 2022/02/05

連続禁酒期間 : 17日 (2022/2/21 終了時)

 

話は変わりますが、

禁酒を始めて、

緑茶ばかりを飲み始めてしまって

緑茶のメリット・デメリットを纏めてみます。

 

 

禁酒 17日目

 

 

禁酒、17日目

 

昨日、一瞬、お酒を飲みたいと思ってしまったんだけど、
ずっと家にいたから誘惑に負けることはなかったよ。
ところで、禁酒を始めてから、
毎日「緑茶」「水」を飲んでるよ。

 

実は緑茶は飲みすぎると良くないっていう話もあるんだ。

 

そうなの!?

 

今回は良い点・悪い点を解説しよう!

 

 

緑茶のすごい効果(メリット)

 

 

  • 認知症予防
  • 脳梗塞の死亡リスクが低下
  • ビタミンCが豊富に摂取できる
  • 糖尿病の改善

 

緑茶にはこんな効果があるんだ。

 

これらすべてに対して、作用しているのが
カテキン「抗酸化作用」だよ。

 

また、「ビタミンC」は熱に弱く、
野菜などに含まれる「ビタミンC」は炒めたりすると
無くなっちゃうんだよ。

 

おお?それは有名な話。「ビタミンC」は熱に弱い事は知ってるよ~
だから、緑茶は水だしで作ることの方が多いんだよ。

 

でも、まって。
お茶にはカテキンがあるから、
「ビタミンC」が保護されるんだ。

だから、お茶に限っては
熱いお茶でも「ビタミンC」
十分に摂取できるというわけなんだ。

 

へぇ~、初めて知りました。勉強になりました、、、(-_-;)

 

 

緑茶の飲みすぎによる悪影響(デメリット)

 

 

  • カフェイン → 複数あり。
  • タンニン  → 鉄の吸収を妨げる。
  • シュウ酸  → 尿路結石の原因に。

 

カフェインが、
集中力アップに繋がるのはみんな知っていると思うけど、
運動能力も向上させることが分かっているんだ。

その他にもいろいろなメリットはある反面、
デメリットもあるという事に注意したいですな~。

デメリットとしては、胃腸の荒れ神経過敏顔面硬直などもあるらしいよ。
それからカフェインの依存症もあるってテレビで聞いたことがあるよ。

カフェインについてはメリット・デメリットが多すぎるので
紹介はこの辺で終了しておくね。

 

タンニンは老化を抑制する効果がある反面、
鉄の吸収を妨げるから、
貧血持ちの人は要注意してね。

 

僕は貧血持ちだから、気を付けないと、、、

 

シュウ酸は尿路結石になりやすくなるから、
水をいっぱい飲んで体外へ排出するよう意識を持ちましょう。
その他、カルシウムを摂ると良いとかいろいろあるらしいよ。

その辺は各自、隙間時間に調べてみてください。

 

尿路結石って
世界三大激痛の一つと言われるほどの激痛を伴うらしいね、、、
絶対なりたくないよね、、、

 

という事で、、、
皆さん、
何事も偏ったものの
食べ過ぎ・飲みすぎには注意して、有意義な人生を歩みましょう!

 

 

【参考サイト】

緑茶は1日何杯まで!?緑茶の健康効果と適正量のお話。 | 大井川茶園 公式ブログ

 

禁酒・断酒のすゝめ

※商品URLはAmazonアソシエイト楽天アフィリエイトのリンクを利用しています。

 

 

www.yuki-minimalist.com