ミニマリストの雑記ブログ

ミニマリストから始まったブログ。服を一種類にしたい。

#禁酒 #25日目(2022/03/01) 離脱症状による睡眠障害を考えてみる。

 

こんにちは
いよいよ1か月の禁酒が迫ってきました。
当然のように酒を飲まないでいられるようになってきました。

 

 

開始日 : 2022/02/05

連続禁酒期間 : 25日 (2022/3/1 終了時)

 

禁酒を始めると、

【眠たくて仕方ない!】 or 【眠れない!】

どちらかの睡眠障害が起こりやすいようです。

私自身は睡眠について、どんな影響があったのか書かせていただきます。

 

 

禁酒 25日目 断酒

 

 

禁酒、25日目

 

ついに25日目を迎えることができたよ。

 

すごいね!1年~2年近く、毎日飲んでたのに!

 

やればできるんです!
ちなみに、日を重ねるごとに、お腹は壊さなくなってきたよ。

 

ところで、禁酒を始めて、睡眠が変わったんだ。
1週間は眠たいと感じることが多かったよ。

1日目 → 8~10時間の睡眠
2日目 → 5時間 程度の睡眠 というのを繰り返していた。

そして、それも過ぎると、
眠れない日が多くなってきたんだ。
”眠れない”というのは、
今までは飲酒後、眠たくなって、寝ることもあったのが、
”どうしようもなく眠い”という事がなくなって、
少しでも動くと起きていられるから、
”起きてしまう”ようになったんだ。

 

眠いのに起きてるの?

 

そうなんだよ。
禁酒して”寝れない”とか”眠くなる”とか、
どっちか分からない情報であふれてるよ(-_-;)

僕の場合は、眠れないくなるというか、寝ようとせずに起きてしまうんだ。

 

ただし、この症状についてネットを漁ったんだけど、
禁酒による離脱症状に、
こんなものは無くて、解決できなかったんだよ。

 

こういう事もあるのかな?と思ってるところだよ。

 

なるほど。

ということで、
今回は、睡眠障害を含め、よくある離脱症状を纏めてみよう。

 

禁酒による離脱症状睡眠障害)に悩んでおります。

 

禁酒による睡眠障害は、”眠れなくなる”という事が多いようです。

その他にもいくつかあるので、下記を参考にしてください。

軽度なものから重度なものまで、程度は様々です。

 

禁酒・断酒による「離脱症状」としては、こんな感じ。

  • 飲酒しないと眠れない。
  • 発汗(とくに寝汗)。
  • 手の指が震える。
  • 頻脈。血圧上昇。
  • てんかん発作。
  • 幻視。幻聴。妄想。興奮。

 

( 引用元:http://www.kariya-hp.or.jp/aichi/alcohol/about/

 

先ほども書いた通り、
僕は、禁酒してから2週間程、
寝すぎたり寝なかったり繰り返している
さいわい、酒を辞めたこの時期に、仕事が無くて助かった、、、。
仕事が無いおかげでストレスフリーになって
「酒を辞めよう!」と思い立ったのもあると思うんだけどね。

会社勤めしてないから、時間が自由に使えて、夜中も起きてしまうんだよね。

 

そうだろうね。

 

結局答えは出ないから、
とりとめもない会話になってしまうんだけど、
参考になったブログが一つあって、それを紹介しよう。

 

ez-trip7.com

 

↑ こちらのブログだよ。
このブログでも確かな回答が得られている訳ではないんだけど、
そう考えることにしようか~って感じだよ。

 

ふむふむ。なるほど。
禁酒・断酒して、"眠くなる"のは体の修復中”という解釈をしているんだね。

 

僕の場合は、睡眠の乱れに近いけど、乱れつつも、
睡眠時間は働いてた時の2倍か、
1.5倍ぐらいかな~という印象です。
1日ガッツリねて、2日目、ほとんど寝ないみたいなルーティンになってしまっていまして、
現在悩んでいる次第です。
寝ればいい話なんですけど、すぐ眠たくなくなってしまうという、、、
今後の課題でございます。

 

夜な夜なブログ書いてないで、
夜な夜な映画見てないで、

寝よう。

 

、、、(;´∀`)

というわけで、
今回は私の睡眠障害について書かせていただきました。

 

 

あ、追加で、もう一つ。

緑茶を飲みすぎて、
寝ても、3時間ぐらいで1回目覚めてまして、、、。

飲酒してるときと同じ、、、(笑)

 

 

集中力が続かず、

だらだら書いてしまったので、

文章がおかしかったら後日訂正してるかもです。