こんにちは
いよいよ１か月の禁酒が迫ってきました。
当然のように酒を飲まないでいられるようになってきました。
開始日 ： 2022/02/05
連続禁酒期間 ： 25日 （2022/3/1 終了時）
禁酒を始めると、
【眠たくて仕方ない！】 or 【眠れない！】
どちらかの睡眠障害が起こりやすいようです。
私自身は睡眠について、どんな影響があったのか書かせていただきます。
禁酒、25日目
ついに25日目を迎えることができたよ。
すごいね！１年～２年近く、毎日飲んでたのに！
やればできるんです！
ちなみに、日を重ねるごとに、お腹は壊さなくなってきたよ。
ところで、禁酒を始めて、睡眠が変わったんだ。
１週間は眠たいと感じることが多かったよ。
１日目 → ８～10時間の睡眠
２日目 → ５時間 程度の睡眠 というのを繰り返していた。
そして、それも過ぎると、
眠れない日が多くなってきたんだ。
”眠れない”というのは、
今までは飲酒後、眠たくなって、寝ることもあったのが、
”どうしようもなく眠い”という事がなくなって、
少しでも動くと起きていられるから、
”起きてしまう”ようになったんだ。
眠いのに起きてるの？
そうなんだよ。
禁酒して”寝れない”とか”眠くなる”とか、
どっちか分からない情報であふれてるよ(-_-;)
僕の場合は、眠れないくなるというか、寝ようとせずに起きてしまうんだ。
ただし、この症状についてネットを漁ったんだけど、
禁酒による”離脱症状”に、
こんなものは無くて、解決できなかったんだよ。
こういう事もあるのかな？と思ってるところだよ。
なるほど。
ということで、
今回は、睡眠障害を含め、よくある”離脱症状”を纏めてみよう。
禁酒による離脱症状（睡眠障害）に悩んでおります。
禁酒による睡眠障害は、”眠れなくなる”という事が多いようです。
その他にもいくつかあるので、下記を参考にしてください。
軽度なものから重度なものまで、程度は様々です。
禁酒・断酒による「離脱症状」としては、こんな感じ。
- 飲酒しないと眠れない。
- 発汗（とくに寝汗）。
- 手の指が震える。
- 頻脈。血圧上昇。
- てんかん発作。
- 幻視。幻聴。妄想。興奮。
（ 引用元：http://www.kariya-hp.or.jp/aichi/alcohol/about/ ）
先ほども書いた通り、
僕は、禁酒してから２週間程、
寝すぎたり、寝なかったりを繰り返している。
さいわい、酒を辞めたこの時期に、仕事が無くて助かった、、、。
仕事が無いおかげでストレスフリーになって
「酒を辞めよう！」と思い立ったのもあると思うんだけどね。
会社勤めしてないから、時間が自由に使えて、夜中も起きてしまうんだよね。
そうだろうね。
結局答えは出ないから、
とりとめもない会話になってしまうんだけど、
参考になったブログが一つあって、それを紹介しよう。
ez-trip7.com
↑ こちらのブログだよ。
このブログでも確かな回答が得られている訳ではないんだけど、
そう考えることにしようか～って感じだよ。
ふむふむ。なるほど。
禁酒・断酒して、"眠くなる"のは”体の修復中”という解釈をしているんだね。
僕の場合は、睡眠の乱れに近いけど、乱れつつも、
睡眠時間は働いてた時の２倍か、
1.5倍ぐらいかな～という印象です。
１日ガッツリねて、２日目、ほとんど寝ないみたいなルーティンになってしまっていまして、
現在悩んでいる次第です。
寝ればいい話なんですけど、すぐ眠たくなくなってしまうという、、、
今後の課題でございます。
夜な夜なブログ書いてないで、
夜な夜な映画見てないで、
寝よう。
、、、(;´∀｀)
というわけで、
今回は私の睡眠障害について書かせていただきました。
あ、追加で、もう一つ。
緑茶を飲みすぎて、
寝ても、３時間ぐらいで１回目覚めてまして、、、。
飲酒してるときと同じ、、、（笑）
集中力が続かず、
だらだら書いてしまったので、
文章がおかしかったら後日訂正してるかもです。
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